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作者:河北快3最稳免费计划发布时间:2020年01月20日 02:24:33  【字号:      】

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

中央氣象局說,隨著大陸冷氣團減弱,白天溫度逐漸回升,但今晚入夜到明天清晨、明晚入夜到後天清晨,受到輻射冷卻影響,低溫下探11度。除夕可能再迎新的冷空氣,屆時北部和東半部水氣會增加。氣象預報員王品翔說,今、明兩天大陸冷氣團減弱,不過受到輻射冷卻效應影響,今晨氣溫仍偏低,自動測站最低溫出現在嘉義10.8度,人工測站最低溫則是出現在永康11.9度。 王品翔說,今天開始回溫,白天高溫較昨天上升二度左右,北部18到19度,中南部25到26度,花東20到23度。明天白天回溫更明顯,北部21度,中南部27度,花東23度。降雨方面,今天北部和東半部水氣仍比較多,留意局部短暫雨。冷氣團減弱,氣溫開始回升,王品翔說,輻射冷卻效應影響,今晚入夜到明天清晨、明晚入夜到後天清晨,西半部將出現13到15度低溫,中南部局部地區如竹苗近山區,低溫甚至下探11度。北部則是13到14度,花東14到16度。明天水氣會變少,但北台灣和東半部仍有飄雨,雲量偏多。王品翔說,周二開始到周五除夕天氣都算穩定,北台灣高溫可以出現25度以上,中南部30度,有些許回到夏天的感覺,各地皆有機會看到陽光露臉。僅東半部沿海因為吹偏東風,留意局部零星降雨。周六初一是否有新的東北季風甚至大陸冷氣團,王品翔說,還要再觀察,確定的是北部和東半部開始變天,水氣逐漸增加,留意局部短暫雨,其他地區則為多雲天氣型態。王品翔說,未來四天中南部跟金馬要留意局部霧,影響能見度。中央氣象局說,今晚到明晨受到輻射冷卻影響,仍有11度低溫的可能。本報資料照片 分享 facebook

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

其中有个很重要的技巧,河北快3注册邀请码便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,河北快3最稳免费计划并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

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技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。




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